CUPRINS
Cuvânt înainte — 6
Cum se citește această carte — 7
PARTEA I · ÎNȚELEGEREA TRANZIȚIEI
1. Trei etape, nu un moment — 10
2. Hormonii, pe înțelesul tuturor — 13
3. Când menopauza vine mai devreme — 16
4. Harta simptomelor — 18
PARTEA II · ANALIZE ȘI DIAGNOSTIC
5. Cum se pune diagnosticul — 22
6. Analizele de sânge: ce, când și de ce — 24
7. Investigațiile și calendarul controalelor — 31
8. Înainte de terapia hormonală și în timpul ei — 34
PARTEA III · CORPUL, SISTEM CU SISTEM
9. Bufeurile și transpirațiile nocturne — 37
10. Somnul — 39
11. Pielea — 42
12. Părul și unghiile — 47
13. Mucoasele și sindromul genitourinar — 49
14. Vezica urinară și planșeul pelvin — 51
15. Sexualitatea în perimenopauză și menopauză — 53
15.1. Cum funcționează dorința — 54
15.2. Perimenopauza: dorința care fluctuează — 55
15.3. Corpul: excitația, lubrifierea, orgasmul — 56
15.4. Durerea: de la uscăciune la vaginism — 57
15.5. Igiena intimă, lubrifianții și hidratanții: ghidul farmacistului — 60
15.6. Planșeul pelvin și sexualitatea — 64
15.7. Dorința scăzută: evaluare și tratament — 65
15.8. Situații speciale — 66
15.9. Infecțiile cu transmitere sexuală după 50 de ani — 67
15.10. Din laboratorul meu: nutrienții și viața intimă — 68
15.11. Cazuri practice — 73
15.12. Întrebările care se pun în șoaptă, cu răspunsuri clare — 77
16. Oasele — 89
17. Mușchii și articulațiile — 92
18. Inima și vasele — 94
19. Metabolismul și greutatea — 96
20. Digestia și microbiomul — 98
21. Creierul: memorie, concentrare, migrene — 100
22. Sânul, tiroida, ochii și gura — 102
PARTEA IV · TERAPIA HORMONALĂ DE MENOPAUZĂ
23. De unde a venit frica — 107
24. Ce conține terapia hormonală — 110
25. Căi de administrare și scheme — 112
26. Beneficii și riscuri, în cifre — 114
27. Cine nu poate primi hormoni și ce face atunci — 117
28. Testosteronul la femei — 119
29. Terapia vaginală locală — 121
30. Hormonii „bioidentici” și preparatele magistrale — 123
31. Primele luni, ajustările, durata și oprirea — 125
**PARTEA V · DINCOLO DE HORMONI**
32. Medicamentele nehormonale — 128
33. Fitoestrogenii, fără mituri — 131
34. Alte plante: ce merită și ce nu — 135
35. Suplimentele cu sens și cum se citește o etichetă — 137
36. Terapiile fără medicamente — 139
PARTEA VI · VIAȚA EMOȚIONALĂ
37. Emoțiile tranziției — 143
38. Depresia și anxietatea: când nu mai este „doar hormonal” — 147
39. Oglinda, identitatea și sfârșitul fertilității — 152
40. Cuplul și intimitatea — 156
Pentru partener: patru pagini de citit împreună — 158
41. Familia: între copii și părinți — 164
42. Menopauza la locul de muncă — 168
43. A doua jumătate: sens și reziliență — 172
44. Dramele tăcute: familia, încrederea în sine, uscăciunea și dorința — 174
44.1. Tăcerea, în cifre — 174
44.2. Uscăciunea vaginală: drama care nu se vede — 175
44.3. Dorința care pleacă: vina, rușinea și comparația — 176
44.4. Încrederea în sine: oglinda, invizibilitatea și vocea interioară — 177
44.5. Familia: când toți au nevoie de dumneavoastră — 178
44.6. Cercul: cum se hrănesc una pe alta — 179
44.7. Cazuri practice — 181
44.8. Ce spuneți, cui și cum — 185
Trusa practică pentru viața emoțională — 188
Partea a VI-a include 27 de cazuri practice: câte două sau trei la capitolele 37–43 și șapte în capitolul 44, dedicat dramelor tăcute ale menopauzei.
PARTEA VII · RITUALUL ZILNIC
45. Alimentația — 194
46. Mișcarea — 197
47. Rutina de îngrijire a pielii — 199
48. Stres, ritm, alcool și fumat — 201
PARTEA VIII · PROTOCOALE
49. Șapte profiluri, șapte protocoale — 205
50. Interacțiuni și contraindicații — 210
51. Primul an: plan lună de lună — 213
ANEXE
A. Jurnal de simptome pe 12 săptămâni — 217
B. Întrebări pentru consultație — 219
C. Lista analizelor, de bifat — 221
D. Fișele produselor menționate — 223
E. Glosar — 231
F. Bibliografie — 233
G. Scala MRS, de completat înainte de consult — 241
Despre autoare — 243
Index — 245
